Trẻ mắc táo bón nên ăn gì kiêng gì? 18 loại thực phẩm phụ huynh không nên bỏ qua
Em bé mắc táo bón nên ăn gì kiêng gì là câu hỏi luôn làm các bậc phụ huynh “đau đầu”. Nhằm lên thực đơn ăn cho trẻ, phụ huynh có thể tham khảo danh sách các loại thức ăn có lợi và cần hạn chế sau đây.
1. NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG DÀNH CHO EM BÉ MẮC TÁO BÓN
Trước khi tìm hiểu trẻ bị táo bón cần ăn gì kiêng gì, mẹ cần rõ một số quy tắc ăn uống đối với bé nhằm cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể là:
●Tăng lượng chất xơ trong bữa ăn cho trẻ bị táo bón. Đối với trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm có thể xay nhuyễn thức ăn. Việc này giúp hệ tiêu hóa còn non yếu của trẻ làm việc thuận lợi hơn.
●Không cho trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi ăn dặm.
●Đối với trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi uống sữa mẹ hoàn toàn thì hãy thay đổi chế độ ăn của mẹ để giảm dấu hiệu táo bón của bé. Bởi trẻ có thể nhạy cảm với thức ăn mà mẹ ăn vào cơ thể.
●Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi uống sữa công thức có khả năng bị táo bón khi thay đổi loại sữa. Bởi cơ thể trẻ phản ứng đối với một thành phần nào đó có trong sữa. Mẹ có thể quay trở lại với loại sữa cũ rồi sau đó từ từ đổi sang một sản phẩm sữa khác tính mát cho bé.
2. TRẺ MẮC TÁO BÓN NÊN BỔ SUNG MÓN GÌ?
Nếu mẹ lo lắng bé mắc táo bón cần ăn gì có thể tham khảo danh sách sau đây. Chú ý đây là loại thực phẩm chỉ thích hợp cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên.
2.1. Bổ sung rau mồng tơi
Lời giải đáp đầu tiên cho trẻ em bị táo bón được khuyến khích ăn gì chính là rau mồng tơi. Loại rau này có tính mát, hỗ trợ thanh nhiệt, nhuận tràng. Chất nhầy trong rau mồng tơi hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn.
Rau mồng tơi giúp thanh nhiệt, nhuận tràng
2.2. Bắp cải
Hàm lượng chất xơ không thấp cùng với lượng vitamin nhiều trong bắp cải có lợi cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Mẹ có thể luộc bắp cải, nấu canh hay cho thêm vào trong cháo của bé.
2.3. Trẻ bị táo bón nên nạp thêm cải thảo
Cải thảo vị ngọt, tính mát, trợ giúp thanh nhiệt. Bên cạnh đó trong loại rau này còn chứa nhiều vitamin A, B, C, E có ích cho cơ thể.
2.4. Cải bruxen
Là loại rau còn chưa được biết nhiều tại nước ta, cải bruxen có hàm lượng lớn chất xơ, acid folic, vitamin K, vitamin A, kali, canxi. Do vậy, loại cải này nằm trong danh sách câu trả lời cho bé mắc táo bón nên ăn gì.
2.5. Thêm khoai lang vào thực đơn của bé
Từ lâu đã được biết đến cùng chức năng nhuận tràng, khoai lang thường được dùng đối với người mắc táo bón. Mẹ có thể để trẻ dùng khoai lang luộc hay nấu súp, cháo cho bé.
2.6. Bột sắn dây
Sử dụng bột sắn dây chữa táo bón là một phương pháp dân gian khá hiệu quả. Mẹ chỉ cần hòa bột sắn trong nước nguội sau đó cho hỗn hợp vào nồi đảo đều trên bếp. Tới lúc nào bột sánh lại đổi màu trong là được.
2.7. Trẻ mắc táo bón được khuyến khích nạp thêm đu đủ
Nhằm giải đáp trẻ bị táo bón được khuyến khích ăn gì thì loại quả đầu tiên được chọn chính là đu đủ. Nếu tình trạng táo bón ở trẻ không nặng thì chỉ sau 1 – 2 ngày ăn đu đủ trẻ sẽ đi cầu thuận lợi hơn.
2.8. Bơ
Bơ là loại trái cây nhiều dinh dưỡng, nhiều chất xơ. Bên cạnh việc ăn trực tiếp, mẹ có thể chế biến sinh tố, salad từ bơ cho trẻ. Điều này sẽ kích thích vị giác của bé, hỗ trợ trẻ dùng ngon miệng hơn.
2.9. Dưa hấu tốt cho trẻ bị táo bón
Dưa hấu chứa hàm lượng chất xơ, nước và vitamin C không thấp. Ăn dưa hấu sẽ hỗ trợ bổ sung nước cho hệ tiêu hóa của bé. Mẹ có thể xay sinh tố hay cắt miếng nhỏ cho trẻ dùng.
2.10. Táo
Táo là một lựa chọn hợp lý cho trẻ bị táo bón. Ăn táo sau bữa ăn 15 phút sẽ giúp tốt cho quá trình tiêu hóa thực phẩm.
Táo hỗ trợ tiêu hóa thức ăn
2.11. Vừng đen
Có lẽ nhiều người chưa biết vừng đen là thức ăn hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ. Vì loại hạt này có chức năng thúc đẩy tiêu hóa. Vừng đen rang chín rồi xay nhuyễn có thể trộn cùng bột hay cháo cho trẻ.
2.12. Trẻ mắc táo bón được khuyến khích ăn sữa chua
Sữa chua chứa lợi khuẩn, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Nó còn trợ giúp giữ nước ở trong phân. Qua đó, phân sẽ mềm và dễ dàng được đưa ra ngoài cơ thể.
2.13. Uống nhiều nước
Việc nạp thêm nước cho trẻ sẽ làm tăng độ mềm cho phân, hỗ trợ đẩy phân ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn.
Tìm hiểu thêm:
https://suachobe1234.blogspot.com/2021/04/huong-dan-me-10-loai-thuc-vang-tri-tao.html
3. TRẺ MẮC TÁO BÓN NÊN TRÁNH MÓN GÌ?
Bên cạnh việc ăn gì, trẻ bị táo bón nên tránh một số thực phẩm dưới đây để mau chóng thoát khỏi trạng thái “khó chịu” này.
3.1. Không nên ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ
Trẻ bị táo bón nên “tránh xa” đồ chiên rán, thực phẩm làm sẵn, thức ăn nhanh. Do các loại thức ăn này chứa nhiều dầu mỡ, chất bảo quản làm cho táo bón càng tệ hơn.
Thức ăn nhanh khiến tình trạng táo bón thêm trầm trọng
3.2. Trẻ bị táo bón nên kiêng ngũ cốc đã qua chế biến
Ngũ cốc đã qua chế biến đã không còn một lượng không nhỏ chất xơ. Lượng tinh bột trong loại thức ăn này sẽ khiến bé khó tiêu. Thay vào đó mẹ nên để bé dùng ngũ cốc nguyên hạt.
3.3. “Nói không” với thịt đỏ
Thịt bò, thịt dê… là loại thịt có nhiều chất đạm, chất béo, không dễ tiêu hóa. Việc tích tụ thức ăn lâu trong ruột sẽ khiến cho phân khô, dẫn đến khó khăn cho việc đào thải ra ngoài. Vì vậy, mẹ có thể đổi thịt đỏ bằng thịt trắng dễ tiêu hóa hơn.
3.4. Không dùng rau quả có vị chát
Chuối xanh, ổi, hồng xiêm xanh chứa pectin, tanin sở hữu tác dụng hút nước từ phân làm phân càng khô cứng hơn. Do đó, mẹ chú ý đừng cho trẻ dùng những loại quả này.
3.5. Hoàn toàn không ăn bánh kẹo, nước ngọt có gas
Việc tích trữ quá nhiều đường đặt thêm gánh nặng đối với hệ tiêu hóa. Đặc biệt, socola làm chậm nhu động ruột. Nước ngọt có gas không những không cung cấp chất dinh dưỡng đối với cơ thể mà còn làm cho trẻ bị đầy hơi chướng bụng.
Không nên cho trẻ uống nước ngọt có ga
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin rõ ràng về trẻ bị táo bón được khuyến khích dùng gì tránh gì. Nếu tình trạng táo bón của trẻ kéo dài sau khi mẹ đã thay đổi thực đơn thì nên đưa trẻ đến các cơ sở y tế nhằm được chữa trị kịp lúc.
Nguồn tham khảo:
https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/thuc-pham-can-tranh-khi-tre-bi-tao-bon
Nhận xét
Đăng nhận xét