Hướng dẫn mẹ 10 loại thức ăn vàng trị táo bón cho bé hiệu quả
Nếu phải kể đến những rối loạn thường gặp ở các trẻ nhỏ thì không thể không nhắc tới chứng táo bón. Đây không hẳn là bệnh nhưng lại có khả năng là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác nhau. Táo bón thường là nỗi “ám ảnh” đáng ghét của không riêng đứa trẻ nào khi khiến trẻ gặp nhiều khó khăn khi đi vệ sinh, thậm chí là sợ phải làm việc này, hơn nữa lại còn ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển của bé. Do đó, các mẹ hãy giúp con bằng cách bổ sung vào bữa ăn của bé những loại thực phẩm trị táo bón cho trẻ.
Đối với những người mới lần đầu làm cha mẹ thì việc chăm sóc con trẻ đôi lúc thật không dễ dàng. Chúng ta luôn có rất nhiều những thắc mắc xung quanh việc làm sao để cho con chóng khỏe hay nên để trẻ ăn gì, uống gì khi mới khỏi bệnh, nhất là khi trẻ mắc chứng táo bón.
Tuy nhiên, việc trị táo bón ở con không phải là điều gì quá khó nếu như chúng ta biết cách đổi khác chế độ ăn uống của trẻ. Dưới đây là một số loại thực phẩm mang lại công dụng nhuận tràng, giúp “đuổi nhanh” chứng táo bón để bé nhỏ khỏe vui mỗi ngày.
Chữa táo bón cho trẻ: Làm sao để nhận biết trẻ đang… khó đi?
Với trẻ sơ sinh hoặc trẻ còn quá nhỏ, bé yêu chẳng thể nào có thể “ngỏ lời” với phụ huynh rằng chúng đang bị táo bón được. Vì vậy, mẹ nên bắt tín hiệu qua các biểu hiện sau đây:
●Số lần đi vệ sinh ít hơn thông thường (ít hơn 3 lần trong một tuần)
●Phân khô và cứng tựa như viên bi, đôi khi có lẫn máu
●Trẻ đi vệ sinh khó khăn, nhiều bé khóc khi rặn
●Trẻ mới biết đi sẽ lắc lư tới lui trong khi gồng chân và mông hoặc có tư thế không bình thường…
Các loại thực phẩm nhuận tràng, giảm táo bón cho trẻ mẹ cần biết
Đừng để bệnh táo bón đáng ghét quấy phá em bé khiến cho trẻ cảm thấy khó chịu, không khỏe hay làm trẻ suy dinh dưỡng từ đó dẫn tới sụt cân. Các bà mẹ hãy bổ sung ngay cho em bé các loại thực phẩm điều trị táo bón cho bé hữu hiệu, riêng dành cho trẻ sơ sinh thì mẹ có thể dùng trực tiếp để con có thể nhận được các chất dinh dưỡng gián tiếp thông qua sữa mẹ:
1. Quả mận
Mận là loại hoa quả nhiệt đới mang hương vị thơm ngon lại vô cùng bổ dưỡng. Quan trọng hơn, loại trái này mang tới nguồn polyphenol dồi dào được biết tới như thành phần chống oxy hóa. Bên cạnh đó, mận còn chứa sorbitol giúptăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ khắc phục chứng táo bón.
Cả hai thành phần trên kết hợp cùng nhau, kích thích dạ dày và đẩy nhanh nhu động ruột. Do vậy, mận chính là giải pháp cho những vấn đề chẳng hạn như táo bón, khó tiêu, chán ăn… Mẹ có thể cho trẻ dùng mận khô bằng cách ngâm trong nước ấm, để qua đêm trước lúc cho trẻ ăn hoặc làm một ly nước ép thơm ngon ở mỗi buổi sớm cũng là một ý hay.
2. Các loại đậu
Đậu cũng là loại “thức ăn vàng” chữa táo bón cho trẻ rất hiệu quả do hàm lượng chất xơ dồi dào. Theo những thống kê dinh dưỡng, một chén đậu đen nấu chín sẽ mang đến 1,5g chất xơ cho cơ thể. Thêm vào đó, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan giúp hệ tiêu hóa làm việc tối đa và khắc phục nhu động ruột hỗ trợ trẻ đi tiêu dễ dàng.
Trong số các loại đậu thì đậu Hà Lan nên là lựa chọn hàng đầu cho các tháng cuối năm. Mẹ có thể thêm loại đậu này vào trong bữa ăn chính hay biến tấu thành những món ăn dặm cho trẻ hằng ngày. Mách nhỏ với mẹ là đậu Hà Lan khi xay nhuyễn cho bé ăn sẽ mang lại công dụng hỗ trợ nhu động ruột rất tốt. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy nhớ sử dụng các loại đậu khác nhằm thay đổi khẩu vị của con.
3. Quả mơ
Quả mơ là một loại trái cây theo mùa cũng được sử dụng trong vấn đề điều trị và hạn chế biểu hiện táo bón cho bé. Hoạt tính axit trong mơ giúp trẻ tiêu hóa hiệu quả hơn, đồng thời nó còn bổ sung nhiều loại dưỡng chất cần thiết khác như vitamin A, C, kali cùng chất xơ. Bạn có thể làm nước ép quả mơ để trẻ dễ dùng. Tuy nhiên, cần chú ý là bạn hãy mua mơ nhận từ Úc và mơ có vị hơi chua nên hãy chắc chắn là bé nhà mình có thể sử dụng được vị này các mẹ nhé!
Khám phá ngay:
https://suachobe1234.blogspot.com/2021/04/tre-mac-tao-bon-vi-nhung-nguyen-do-nao.html
4. Bột yến mạch
Thay vì nghĩ đến việc cho con dùng thuốc nhuận tràng, về lâu dài sẽ tác động đến sức khỏe đường ruột của trẻ, mẹ hãy thêm bột yến mạch vào chế độ ăn mỗi ngày của trẻ. Lý do đây là loại thức ăn tốt trong trường hợp chứng táo bón phát lại ở các trẻ.
Theo các chuyên gia hàng đầu, chất xơ hòa tan tự nhiên trong bột yến mạch lúc được cho vào đường tiêu hóa sẽ khiến mềm phân, hỗ trợ việc đại tiện thuận lợi hơn. Bên cạnh đó, nó còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng có ích như magie, kẽm, vitamin hỗ trợ phục hồi sức khỏe cho bé.
5. Lê
Chứng táo bón tiếp diễn trong thời gian dài sẽ gây ra rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng khiến cho trẻ chậm phát triển. Mẹ hoàn toàn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách cho con dùng quả lê hoặc nước ép lê tươi.
Lê vô cùng giàu chất xơ và vitamin C, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón cho bé. Một trái lê cỡ vừa có thể đem đến đến 5,5g chất xơ và một cốc nước ép sẽ bổ sung 4,1g chất xơ cho trẻ. Bạn cũng có thể hỏi thăm ý kiến của bác sĩ hay các chuyên gia dinh dưỡng về lượng nước ép mà bé nên dùng mỗi ngày.
6. Súp lơ xanh
Bông cải xanh từ lâu đã được nhớ đến như một loại siêu thực phẩm cho trẻ. Với lượng chất xơ dồi dào, súp lơ xanh làm tăng thể tích của phân qua đó hỗ trợ việc vệ sinh trở nên dễ dàng hơn.
Không chỉ vậy, chất sulforaphane trong loại rau ăn hoa này còn có chức năng bảo vệ ruột và trợ giúp tiêu hóa. Vitamin C, K và folate cũng là những dưỡng chất có lợi kèm theo khi bạn cho con sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài súp lơ xanh, cải bó xôi cũng đem tới tác dụng tương đương nếu lỡ bé không thích ăn súp lơ hoặc loại rau này không đủ mềm dành cho con.
7. Khoai lang
Khoai lang, khác với các loại củ khác, là một trong những thức ăn có lợi trong việc điều trị táo bón cho trẻ. Theo quan niệm của Đông y, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị và có tác dụng nhuận tràng thông đại tiện. Vì lý do đó, khoai lang trợ giúp giảm táo bón và cung cấp thêm nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ, trong đó có magie. Khoáng chất này nếu bị thiếu hụt sẽ làm tăng nguy cơ táo bón ở trẻ.
8. Các loại quả mọng
Quả mọng được xem là một “kho tự nhiên” của chất kháng oxy hóa và là một thức ăn tốt đẹp đối với trẻ sơ sinh và bé mới biết đi, chưa nhắc tới việc chúng cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đó là lý do vì sao quả mọng nên là một thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của bé. Thử cho bé ăn loại thực phẩm này một thời gian, bạn sẽ không còn phải nghe chúng than phiền về chứng táo bón nữa.
9. Chuối chín
Chuối chín rất giàu hàm lượng vitamin C và kali (khoáng chất tốt cho hệ tim mạch). Việc thú vị mà bạn có thể chưa biết là một quả chuối có tới 12% lượng chất xơ quan trọng mỗi ngày, vì thế dùng chuối với lượng hợp lý sẽ ngăn chứng táo bón quấy phá con bạn. Thêm nữa, chuối còn mang lại lượng lớn axit folic và vitamin B6 cực kỳ cần cho sự phát triển của bé.
10. Ngũ cốc nguyên hạt
Khỏi phải nói, ngũ cốc nguyên hạt luôn là ứng cử viên sáng giá trong danh sách các loại thực phẩm điều trị táo bón và hỗ trợ tiêu hóa cho bé. Hãy cho bé bắt đầu bữa sáng cùng loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này nhằm đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và “đuổi nhanh” nỗi lo đại tiện khó các mẹ nhé!
Chứng táo bón luôn là nỗi ám ảnh hằng ngày của cả mẹ lẫn bé sẽ biến mất nếu như bạn biết cân đối chế độ ăn uống của con với việc thêm vào những loại thức ăn chữa táo bón cho trẻ đã được gợi ý như trên.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/kham-pha-thuc-pham-tri-tao-bon-cho-tre
Xem thêm:
Nhận xét
Đăng nhận xét