Trẻ nhỏ ngủ bao nhiêu tiếng hàng ngày là cần thiết?

Tùy thuộc theo từng lứa tuổi mà trẻ có thời gian ngủ mỗi ngày không giống nhau, thời gian ngủ cho trẻ sơ sinh có khả năng lên tới 16 giờ/ngày. Thiếu ngủ ngủ không đủ giấc sẽ tác động trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của con trẻ.

1. Thời gian ngủ đủ đối với con trẻ

Trẻ ngủ bao nhiêu là đủ

Trẻ từ 1 – 4 tuần: Đối với trẻ sơ sinh phải được ngủ khoảng 15 – 18 tiếng hàng ngày, mỗi giấc ngủ thường khoảng từ 2 – 4 giờ. Thế nhưng, với trẻ nhỏ sinh không đủ tháng thì thời gian ngủ có thể lâu hơn còn các bé gặp phải đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Ở khoảng thời gian này, do con trẻ chưa thiết lập đồng hồ sinh học riêng, chính vì lý do đó giấc ngủ thông thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây chính là lúc mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất.

Trẻ từ 1 – 4 tháng: Cần ngủ từ 14 – 15 tiếng hàng ngày. Khi bé được từ 6 tuần tuổi trở đi, con thông thường ngủ ít đi một chút. Thế nhưng, số giờ ngủ lại lâu hơn và kéo dài khoảng 4 – 6 tiếng, thông thường có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối.

Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: Ở giai đoạn này, tuyệt vời nhất là bé ngủ được 15 giờ hàng ngày, thế nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ được cỡ 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ nhỏ tạo nên một thói quen ngủ lành mạnh do khi này bé đã khởi đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng khởi đầu giống với người lớn. Ở trẻ dưới 6 tháng thường ngủ khoảng 3 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 lần khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo dài đến khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa đến khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài tầm 1 hay hai tiếng. Buổi chiều, trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoản 3 – 5 giờ. Khi đủ 6 tháng tuổi (ở một vài trẻ có thể sớm hơn), thể chất của bé đã tăng trưởng và có khả năng ngủ được suốt cả đêm.

Xem thêm:

https://singletrackworld.com/user/suachobe/

https://yourlisten.com/suachobe

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: Cần ngủ từ 12 – 14 tiếng hàng ngày. Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi bé tập đi, hoàn hảo nhất cần có 14 giờ ngủ mỗi ngày, nhưng thực tại thì trẻ chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng. Ở đa số bé từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian trong khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng.

Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ tầm 10 – 12 tiếng hàng ngày. Trong thời điểm này, buổi tối bé thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, mặc dù vậy khi được 5 tuổi thì gần như trẻ không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ít thì sẽ tốt cho bé hơn. Từ 3 tuổi trở về sau, đa số các trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình.

Trẻ từ 6 – 12 tuổi: Ở khoảng thời gian này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, do đó  buổi tối trẻ sẽ thường bắt đầu ngủ sớm hơn. Buổi tối, chúng thường bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng. Ở giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 – 12 giờ hàng ngày. Mặc dù vậy, nếu mỗi ngày bé chỉ ngủ được trung bình khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ.

Trẻ từ 12 tuổi trở lên: Cần ngủ 7 – 11 tiếng mỗi ngày. Ở khoảng thời gian này, các bé có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủ là vô cùng cần thiết để cân bằng lại sức khỏe. Thế nhưng, với áp lực học hành, có nhiều trẻ đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Vì thế, phụ huynh cần chú ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em.

2. Bé sơ sinh ngủ nhiều có tốt không?

Thời gian ngủ đủ của bé thay đổi theo độ tuổi

Theo những bác sĩ chuyên khoa, giấc ngủ rất thiết yếu đối với sự tăng trưởng của trẻ nhất là trẻ nhỏ. Trẻ ngủ đủ, ngủ ngon, ngủ sâu sẽ phát triển vượt trội hơn. Khoa học đã cho thấy rằng ở thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc bé ngủ sâu, những hormon tăng trưởng sẽ được sản xuất ra, bé phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm phát triển, mệt mỏi, thường xuyên quấy khóc, mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bé.

Xem thêm:

https://www.reddit.com/user/Suachobe1/comments/n6nvfm/khi_nao_de_tre_an_dam_nhung_thoi_ky_vang_cac_me/

https://trello.com/c/fr1y2Bj7/19-me-dang-mang-thai-nen-uong-sua-tuoi-hay-sua-bau

3. Làm thế nào để trẻ có giấc ngủ tốt?

Nên tập cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định

Nên tập cho bé có thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định, để hình thành cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi, giúp bé ngủ dễ dàng ở bất cứ điều kiện nào.

Giảm tối thiểu các kích thích của các tác động bên ngoài cũng như bên trong đến hệ thần kinh của bé trong lúc ngủ. Điều quan trọng nhất là phải giảm thiểu các tiếng ồn và ánh sáng vì chúng khiến cho giấc ngủ trẻ nhỏ không sâu và dễ thức giấc. Không những thế, các yếu tố khác như để bé đói hoặc ăn quá no, không vệ sinh cơ thể, quần áo quá chật, nằm sai tư thế, nơi ngủ bẩn chật và không thông thoáng đều dẫn đến tác hại xấu đến giấc ngủ của bé.

Cần hết sức tránh các tổn thương về tâm lý như làm cho trẻ bị ức chế trước khi đi ngủ (chẳng hạn như dọa nạt, quát mắng, kể những chuyện khiến bé sợ hãi, cho xem phim ảnh kinh dị...). Nếu trẻ có tiêu tiểu trong khi ngủ, cần nhẹ nhàng làm vệ sinh và cho trẻ ngủ lại, không được la mắng.

Cho trẻ vui chơi, vận động cơ thể vừa phải đầy đủ cũng góp phần làm cho bé ngủ sâu hơn. Khi bé khó ngủ, cha mẹ có thể sử dụng lời nói nhẹ nhàng để làm ám thị như “con nhắm mắt lại ngủ ngoan đi, mẹ thương” hoặc: “nhắm mắt lại ngủ giỏi đi con”... để làm cho trẻ dễ đi vào giấc ngủ.

Mỗi bé sẽ có một nhu cầu về thời gian ngủ, độ dài và độ sâu khác nhau. Cha mẹ nên tạo tất cả điều kiện giúp trẻ ngủ đủ giấc, không nên đánh thức sớm. Thông thường, khi ngủ đủ giấc, trẻ sẽ tự động thức dậy, mà không cần phải gọi.

Trong trường hợp trẻ nhỏ có rối loạn giấc ngủ (như mất ngủ liên tiếp nhiều đêm, mộng du), cha mẹ nên đưa đi khám bệnh, không nên dùng thuốc ngủ khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ.

Cho trẻ vào giường ngủ khi trẻ còn thức, không nên dỗ bé ngủ xong mới đưa vào giường.

Chăn, gối sẽ giúp trẻ giảm thiểu cảm giác thiếu bố mẹ.

Dần dần cắt bỏ việc bú sữa vào ban đêm, thường 6 tháng tuổi trẻ đã có khả năng nạp đủ năng lượng vào ban ngày.

Tránh cho con ăn uống những thực phẩm chứa caffeine khi chiều tối như chocolate, soda.

Giấc ngủ chiếm trọn 1/3 cuộc đời mỗi con người vì vậy, đã nói lên được mức độ quan trọng của giấc ngủ. Và đối với trẻ em nhất là trẻ đang trong độ tuổi phát triển giấc ngủ càng nên được các bậc phụ huynh chú tâm và chăm chút. Ngủ đủ giấc, ngủ đúng sẽ giúp trẻ nhỏ có được một giấc ngủ sâu và chất lượng làm cho thể chất và trí tuệ của trẻ phát triển một cách vượt trội nhất.

Nguồn tham khảo:

https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/giac-ngu-cua-tre-so-sinh-nhung-dieu-co-me-chua-biet