Bé mắc táo bón nên bổ sung trái cây nào để đi đại tiện dễ dàng?
Cần chọn mua thực phẩm như thế nào trong thời gian trẻ bị táo bón chính là điều khiến cho nhiều phụ huynh băn khoăn. Vì vậy cụ thể, bé nhỏ mắc táo bón cần dùng hoa quả nào, thức ăn nào để đi đại tiện được dễ dàng? Nhằm hỗ trợ cha mẹ không còn phải đau đầu mỗi khi chuẩn bị thực đơn cho bé bị táo bón, bài viết sẽ gợi ý một số loại hoa quả, thức ăn giúp trẻ đi đại tiện “trơn tuồn tuột” ngay dưới đây.
Biểu hiện nhận biết táo bón ở bé yêu như thế nào?
Táo bón là trạng thái ít đi ngoài, phân to, cứng, dẫn đến đau. Cũng có khi, phân nhỏ giống phân dê, khô, cứng và vẫn gây ra đau khi đi cầu, theo đó cảm giác mót đi ngoài nhưng không đi được hoặc chảy máu hậu môn,... Tiêu chuẩn chẩn đoán em bé mắc táo bón là khi có ít nhất 2 trong số các triệu chứng sau trong thời gian 1 tháng với trẻ nhỏ dưới 4 tuổi, 2 tháng đối với bé nhỏ trên 4 tuổi:
- Số lần đi vệ sinh dưới 3 lần/tuần.
- Thấp nhất 1 lần són phân/tuần đối với trẻ nhỏ trên 3 tuổi.
- Hay nhịn, bị đau và không dễ khi đi ngoài.
- Có khối phân to ở trực tràng.
Trẻ mắc táo bón nên bổ sung trái cây nào?
Phần lớn nguyên do gây ra táo bón là do thực đơn ăn uống, sinh hoạt của con không phù hợp, khoa học. Bởi vậy, để làm giảm trường hợp này, việc đầu tiên phải làm là cha mẹ nên thay đổi thực đơn ăn uống và hoạt động phù hợp, đúng phương pháp. Vậy: Trẻ nhỏ bị táo bón nên dùng hoa quả gì? Dưới đây là một số loại trái cây hỗ trợ làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, qua đó giảm thiểu tình trạng táo bón ở bé hiệu quả:
Quả bưởi
Quả bưởi nói riêng và những loại hoa quả có múi nói chung có nhiều vitamin C và chất xơ làm tăng số lượng phân, mềm phân, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ cho việc đi đại tiện được thuận lợi. Bên cạnh đó, trong những loại trái này còn có chứa nhiều lycopen hỗ trợ ngăn chặn ung thư hữu hiệu. Với con 7 – 8 tháng tuổi, mẹ bỉm sữa có thể cho trẻ nhỏ dùng nước ép bưởi, cam, quýt. Còn với những bé nhỏ lớn hơn thì hãy cho dùng cả tép sẽ trợ giúp việc đi ngoài được trơn chu hơn.
Quả bưởi hỗ trợ giảm thiểu tình trạng táo bón ở trẻ em
Trái táo
Quả táo là loại trái cây chứa hàm lượng chất xơ cao. Một quả táo có khoảng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có mặt chủ yếu ở dạng pectin - hoạt động như một dạng thuốc nhuận tràng mau chóng được lên men nhờ vi sinh vật, khiến cho mềm phân. Một nghiên cứu hơn 80 người mắc táo bón ăn táo mỗi ngày cho thấy, chất pectin trong táo có thể thúc đẩy sự chuyển động của phân, kéo nước tới đại tràng, làm mềm phân. Thêm vào đó, táo còn nâng cao số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, trợ giúp nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Chuối
Ăn chuối khi mắc táo bón là phương pháp được nhiều người nhớ đến. Hàm lượng chất xơ trong chuối hỗ trợ hấp thụ nước từ ruột già, làm mềm phân, đẩy mạnh sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn. Chuối chín có một lượng lớn pectin, có công dụng nhuận tràng, làm tăng hoạt động của đường ruột. Nhất là, hàm lượng chất kali trong chuối dẫn đầu bảng trong các loại quả có tác dụng hỗ trợ cơ ruột được vận động thuận lợi, tăng khả năng đào thải chất cặn bã ra khỏi người.
Mận
Quả mận được biết đến là phương thuốc đến từ thiên nhiên điều trị bệnh táo bón rất hiệu quả. Trong mận chứa lượng chất xơ cao cùng với sorbitol khiến mềm phân, giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng. Tuy nhiên, đừng nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến trạng thái nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,...
Lê
Quả lê chứa nhiều chất xơ, cùng với lượng lớn fructose và sorbitol giúp hút nước ở đại tràng, do đó kích thích nhu động ruột, khắc phục tình trạng táo bón hữu hiệu.
Lê giúp khắc phục táo bón ở trẻ em
Trẻ bị táo bón cần bổ sung món ăn gì?
Bên cạnh các loại trái cây nêu trên, khi trẻ nhỏ mắc táo bón, phụ huynh cũng cần chú ý lựa chọn một số loại món ăn sau đây để nấu các món ăn, hỗ trợ việc đi đại tiện được thuận lợi hơn:
Thức ăn giàu chất xơ
Một chế độ dinh dưỡng có nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ tăng khối lượng phân, khiến cho mềm và kích thích nhu động ruột, khiến trẻ đi đại tiện được thuận lợi. Các loại món chứa nhiều chất xơ đó là: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, rau má,…
Tham khảo:
https://suachobe1234.blogspot.com/2021/03/tre-bi-nong-trong-nguoi-nen-gi-uong-gi.html
https://sites.google.com/view/suachobe/blog/tim-hieu-ve-roi-loan-tieu-hoa-o-be?authuser=2
Khoai lang
Một củ khoai lang có khả năng chứa đến 3,8g chất xơ, tức là 15% lượng khuyến khích hàng ngày. Vì thế, thêm khoai lang vào thực đơn ăn sẽ giúp tránh và khắc phục táo bón hữu hiệu.
Khoai lang hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em
Các loại hạt
Dựa trên nhiều nghiên cứu thì các loại hạt có dồi dào chất xơ, khi tiếp xúc cùng nước sẽ làm thành hỗn hợp dạng gel, trợ giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng trợ giúp quy trình lên men trong ruột diễn ra suôn sẻ hơn, tăng tốc độ chuyển động của phân và kích thích vệ sinh. Một vài loại hạt có thể sử dụng cho trẻ mắc táo bón đó là:
- Hạt chia: Trong 28g hạt chia bao hàm khoảng 10g chất xơ, bao gồm 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan. Lúc vào bên trong cơ thể, chất xơ trong hạt chia sẽ kết hợp với nước làm thành một loại gel hỗ trợ bôi trơn đường ruột và khiến cho mềm phân, cải thiện, ngăn ngừa táo bón.
- Hạt lanh: Được sử dụng như một loại thuốc chữa táo bón tự nhiên do có tác dụng nhuận tràng. Chú ý, không sử dụng cho phụ nữ mang thai.
Hoa atiso
Chất inulin được tìm thấy trong hoa atiso hoạt động tương tự như probiotic, hỗ trợ nuôi dưỡng và làm tăng số lượng của các loại vi sinh vật có lợi trong đường ruột từ đó khiến bé đi đại tiện thường xuyên và thuận lợi hơn, bảo vệ đường ruột khỏi sự tấn công của vi khuẩn có hại.
Nguồn tham khảo: https://www.friso.com.vn/kinh-nghiem-hay/goi-y-loai-hoa-qua-tot-cho-tre-bi-tao-bon
Nhận xét
Đăng nhận xét